Липосомальный витамин С, эфир-С и обычный витамин С: в чем разница? Какой я должен выбрать?

Преимущества витамина С

Витамин С выполняет несколько функций в организме. Такой как:

1. Иммунитет: Витамин С играет важную роль в поддержании нормального функционирования иммунной системы. Здоровая иммунная система более устойчива к вирусам и бактериям и может снизить риск заболевания. Помимо витамина С, для поддержания здоровой иммунной системы жизненно важны и другие питательные вещества, такие как витамин D и цинк.

2. Производство коллагена: Коллаген — самый распространенный белок в вашем организме. Он помогает обеспечить прочность и структуру ваших костей, кожи, суставов, хрящей и многого другого. Получение достаточного количества витамина С может помочь вашему организму вырабатывать необходимый ему коллаген. Производство коллагена играет важную роль в поддержании здоровья и силы многих частей вашего тела.

3. Антиоксидант: Витамин С, важный витамин, который наш организм не может производить самостоятельно, известен своими антиоксидантными свойствами, которые ограничивают ущерб, наносимый свободными радикалами, одновременно поддерживая иммунную функцию и общее благополучие.

Побочные эффекты витамина С

При приеме в соответствующих дозах пероральные добавки витамина С обычно считаются безопасными. Прием слишком большого количества витамина С может вызвать побочные эффекты, в том числе:

• Тошнота, рвота и диарея

• Изжога

• Спазмы желудка или вздутие живота

• Усталость и сонливость, а иногда и бессонница.

• Головная боль

• Покраснение кожи

У некоторых людей пероральные добавки витамина С могут вызвать образование камней в почках, особенно при приеме в высоких дозах. Прием более 2000 мг в день, возможно, небезопасен и может вызвать камни в почках и тяжелую диарею. У людей, у которых был камень в почках, прием доз, превышающих 1000 мг в день, увеличивает риск образования большего количества камней в почках.

Сообщите своему врачу, что вы принимаете добавки с витамином С, прежде чем проходить какие-либо медицинские обследования. Высокий уровень витамина С может повлиять на результаты некоторых тестов, таких как анализы кала на скрытую кровь или скрининговые тесты на глюкозу.

Дозировка витамина С

Институт медицины (МОМ) разработал набор эталонных значений для конкретных уровней потребления питательных веществ, в том числе витамина С. Витамин С является важным питательным веществом. Свежие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, являются хорошими источниками витамина С.

Один набор рекомендаций известен как Рекомендуемая диетическая норма (RDA) и учитывает среднесуточное потребление питательных веществ как из продуктов питания, так и из добавок. Рекомендации RDA для конкретных половых и возрастных групп должны удовлетворять потребности в питательных веществах 97–98% здоровых людей.

Вот рекомендуемые нормы потребления витамина С для разных этапов жизни:

Этап жизниRDA

Дети (1–3 года)

15 мг

Дети (4–8 лет)

25 мг

Подростки (9–13 лет)

45 мг

Подростки (14–18 лет)

65–75 мг

Взрослые женщины (от 19 лет и старше)

75 мг

Взрослые мужчины (от 19 лет и старше)

90 мг

Беременные женщины (от 19 лет и старше)

85 мг

Кормящие женщины (от 19 лет и старше)120 мг Резюме: Рекомендуемая суточная норма витамина С варьируется от 15–75 мг для детей, 75 мг для взрослых женщин, 90 мг для взрослых мужчин и 85–120 мг для беременных или кормящих женщин.

В дополнение к рекомендациям RDA по витамину С Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) опубликовало рекомендуемую дневную норму (DV). DV был разработан для этикеток пищевых продуктов и пищевых добавок. Это поможет вам определить процент питательных веществ в одной порции еды по сравнению с суточной потребностью. На этикетках продуктов питания это отображается как %DV.

В настоящее время рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых и детей в возрасте от 4 лет и старше составляет 60 мг независимо от пола. Однако в январе 2020 года эта норма увеличится до 90 мг.

Где купить витамин С?

ты можешь гo iHerb, чтобы купить добавки с витамином С, и не забудь зарегистрируйтесь на Extrabux (Что такое Экстрабукс?), тогда вы сможете получить суперкэшбэк до 5% от Extrabux! Бонус за регистрацию: присоединяйтесь и получайте бесплатно. приветственный бонус 20$!

Липосомальный витамин С против эфира-С против обычного витамина С

Ниже мы подробно представим эти три типа витамина С. В то же время мы также порекомендуем самые продаваемые товары в каждой категории.

Липосомальный витамин С (Лучшее поглощение)

Липосомы на самом деле похожи на клетки. Те же фосфолипиды, которые входят в состав клеточных мембран, также составляют внешнюю оболочку липосом. Внутренняя и внешняя стенки липосомы состоят из фосфолипидов, наиболее распространенным из которых является фосфатидилхолин, образующих липидный бислой. Двойной слой фосфолипидов (фосфолипидный бислой) создает сферу вокруг водного (водосодержащего) компонента, такого как растворенный витамин С.

Поскольку внешняя оболочка липосом имитирует наши клеточные мембраны, липосомы могут «слиться» с определенными клетками при контакте, доставляя содержимое липосомы в клетку.

Что действительно делает липосомы такими особенными, так это то, что они могут доставлять свое содержимое (питательные вещества) непосредственно в клетки вашего тела без потребления энергии. Дополнительный бонус: липосомы защищают свое содержимое от переваривания или окисления перед окончательной доставкой в ​​клетки.

Когда питательное вещество может быть доставлено в клетки вашего тела, не разлагается перед доставкой и не потребляет энергию в процессе, польза от этого питательного вещества может быть оптимизирована таким образом, что даже внутривенная доставка часто не сравнится. По этой причине липосомальный витамин С отлично подходит.

Лучший липосомальный витамин С

1. SunLipid, липосомальный витамин С, с натуральным вкусом.

Инновационный липосомальный витамин С Sunlipid от iHerb с липосомальной двухслойной системой доставки работает путем инкапсуляции витамина С в двойной слой не содержащего ГМО комплекса лецитина, фосфатидилхолина подсолнечника и триглицеридов со средней длиной цепи.

• Гидрофильные витамины

• Гидрофобные витамины

• фосфолипид

Липосомальная инкапсуляция помогает защитить витамин С при его прохождении через пищеварительный тракт, тем самым обеспечивая лучшее всасывание в кишечнике и на клеточном уровне.

Здоровым взрослым принимать по 1 пакетику в день или по указанию квалифицированного медицинского работника. Разорвите зазубренный конец и выдавите содержимое прямо в рот или добавьте содержимое в напиток по вашему выбору.

• 1000 мг витамина С

• 1000 мг фосфолипидного комплекса подсолнечника

• 500 мг триглицеридов со средней длиной цепи (МСТ)

• SUNLIPID BILAYER DELIVERY™

• Натуральный вкус

• Без сахара

• Биологически активная добавка

• Без ГМО

• 100% Веган

• Не содержит глютен

• я свободен

Источник: iherb.com

2. Доктор Меркола, Липосомальный витамин С.

Следуя вере доктора Мерколы в предоставление продуктов высочайшего качества, этот продукт не содержит ГМО, глютена и сои. Используя фосфолипиды в своей формуле, они способствуют образованию защитных липосом в желудке и помогают снизить вероятность желудочно-кишечных расстройств, обычно связанных с традиционным пероральным приемом витамина С.

Липосомальный витамин С, поставляемый в высококачественных, плотно запечатанных защитных капсулах Licaps, доступен в дозировке 1000 мг для взрослых, а липосомальный витамин С для детей содержит крошечную капсулу по 125 мг для детей от 4 лет и старше.

Источник: iherb.com

3. California Gold Nutrition, липосомальный витамин С, натуральный апельсиновый вкус.

Липосомальный витамин С от California Gold Nutrition — это запатентованная смесь, которая умело инкапсулирует некислотную буферную форму витамина С (аскорбат натрия) в фосфатидилхолин фармацевтического качества из Германии.

Их липосомы проходят строгий процесс проверки качества, чтобы сохранить липидные соединения и гарантировать, что витамин С остается завернутым в липосомальный пузырь и не отделяется. Витамин С и фосфатидилхолин помогают поддерживать антиоксидантную и иммунную систему.

Эта формула фосфолипидов подслащена натуральным апельсиновым вкусом и поставляется в пакетах идеального размера, что позволяет легко привнести здоровье на домашнюю кухню. Попробуйте положить липосомальный витамин С в небольшой стакан и добавить чистую воду, чтобы получить собственную порцию липосомального витамина С.

• Липосомальный витамин С California Gold Nutrition

• 1000 мг буферного витамина С в биодоступной липосомальной форме

• Фосфатидилхолин фармацевтического качества из Германии.

• Натуральный апельсиновый вкус

• 30 одноразовых пакетов

• Поддержка антиоксидантов и иммунной системы

• Подходит для веганов и вегетарианцев

• Произведено на стороннем проверенном предприятии, зарегистрированном (сертифицированном) cGMP.

• 100% золотая гарантия

Источник: iherb.com

Эстер-С (Аскорбат и метаболиты витамина С)

Эстер-С — это запатентованная форма забуференного витамина С (в основном аскорбата кальция), которая, как было доказано, хорошо всасывается и переносится в кишечнике, как и другие минеральные аскорбаты.

Он содержит небольшое количество метаболитов витамина С, таких как треонат кальция, ксилонат и ликсонат, а также дегидроаскорбиновую кислоту. Производитель утверждает, что это помогает улучшить усвоение и приводит к повышению уровня витамина С в крови по сравнению с обычной аскорбиновой кислотой.

Они утверждают, что эта форма витамина С обеспечивает лучшую иммунную поддержку, дольше оставаясь внутри лейкоцитов (около 24 часов). Это обеспечивает вашей иммунной системе круглосуточную поддержку. Хотя чистая аскорбиновая кислота может вызвать раздражение или дискомфорт в желудке, Эстер-С не только безопасен для желудка, но и не вызывает кислоты. Его особенность, благоприятная для желудка, дает более щадящий вариант тем, у кого проблемы с переносимостью витамина С. Итак, если у вас гастрит (болезненное воспаление слизистой оболочки желудка) или ваш желудок легко раздражается, когда вы принимаете витамин С, Эстер-С может быть для вас формой витамина С.

Лучший Эстер-С

1. American Health, Эстер-С с цитрусовыми биофлавоноидами.

Ester-C — это революционная запатентованная формула витамина С, дополненная природными метаболитами. Метаболиты помогают улучшить усвоение витамина С лейкоцитами, важной частью иммунной системы. Уникальный процесс производства Ester-C, не содержащий химикатов, нейтрализует pH, что делает его некислотным и нежным для желудка. В ежедневной дозе 1000 мг Ester-C обеспечивает расширенную активную поддержку иммунной системы и мощную антиоксидантную активность, на которую вы можете положиться. Добавленные цитрусовые биофлавоноиды могут помочь вашему организму лучше усваивать и использовать витамин С.

• Некислотный

• Нежный и некислотный

• Уникальная формула витамина С

• Вегетарианец

• 24-часовая поддержка иммунитета

• Биологически активная добавка

Источник: iherb.com

2. Щедрость природы, Эстер-С.

Nature’s Bounty Immune 24 Hour plus содержит 1000 мг эфира-С, единственного клинически изученного витамина С, оказывающего 24-часовую иммунную поддержку. Эстер-С действует в 2 раза дольше, чем обычный витамин С. Иммунитет 24 часа плюс обеспечивает витамин D, витамин А и цинк для дополнительной иммунной и антиоксидантной поддержки. Также содержит бузину и эхинацею, а также 9 основных питательных веществ, которые помогут вам сохранить здоровье. Эстер-С с высокой биодоступностью может повысить уровень витамина С в организме, что важно для функции лейкоцитов, способствуя здоровью верхних дыхательных путей.

Nature’s Bounty Immune 24 Hour Plus не содержит ГМО и не содержит искусственных ароматизаторов или искусственных подсластителей, сахара, крахмала, молока, лактозы, сои, глютена, пшеницы, дрожжей, рыбы и натрия.

Источник: iherb.com

Обычный витамин С (Аскорбиновая кислота)

Обычный витамин С, аскорбиновая кислота, имеет кислотную реакцию. Аскорбиновая кислота является наиболее часто потребляемой, а также самой дешевой формой витамина С. Тем не менее, его небольшой кислый компонент может ухудшить работу пищеварительной системы у некоторых людей, особенно у тех, у кого проблемы с кислотностью желудка. Во многих исследованиях используется этот состав витамина С. Хотя аскорбиновая кислота производится синтетически, она идентична составам, встречающимся в природе. Исследования показывают, что на самом деле усваивается только 30 процентов данной дозы. Аскорбиновая кислота выпускается в таблетках, капсулах или в виде порошка.

Лучший витамин С

1. Lake Avenue Nutrition, витамин С, Quali-C

Lake Avenue Nutrition Витамин С, Quali-C

Помогает поддерживать здоровый иммунный ответ

Сформулировано без: ГМО, глютена и сои.

Произведено на предприятии GMP

Принимайте по 1 капсуле в день независимо от еды или по рекомендации врача.

Источник: iherb.com

2. California Gold Nutrition, золото C, витамин С.

• California Gold Nutrition Голд С, 1000 мг

• Содержит витамин С класса USP

• Подходит для веганов и вегетарианцев

• Разработан так, чтобы содержать: без глютена, без ГМО, без сои.

• Произведено на стороннем проверенном предприятии, зарегистрированном (сертифицированном) cGMP.

• 100% золотая гарантия

Витамин С Gold C от California Gold Nutrition представляет собой L-аскорбиновую кислоту USP класса и проходит тройную проверку качества, чтобы гарантировать, что он соответствует или превосходит строгие стандарты качества. Принимайте по 1 капсуле в день, независимо от еды. Лучше всего принимать по назначению квалифицированного медицинского работника.

Источник: iherb.com

3. NOW Foods, C-1000

• Антиоксидантная защита

• С замедленным выпуском

• С шиповником

• Без ГМО

• Пищевая добавка

• Вегетарианец/Веган

• Кошерный

• Витамины

• Семейное владение с 1968 года.

• Гарантированное качество GMP

• Принимать по 1 таблетке в день

Источник: iherb.com

Вердикт: что выбрать?

Обычный витамин С, аскорбиновая кислота, имеет кислотную реакцию. Это не причина, по которой высокие дозы витамина С иногда вызывают диарею, но кислотность может вызвать раздражение желудка у некоторых людей. Если вам нужен менее кислый витамин С, вы можете выбрать Эстер-С (аскорбат кальция) или аскорбат натрия. В каждом из них витамин С связан с кальцием или натрием (и «забуферен» ими). Если вы следите за потреблением натрия, предпочтительнее будет Ester-C.

В случае липосомального витамина С эти фосфолипиды инкапсулируют витамин С в своей основе. Считается, что липосомы сливаются с клетками, ответственными за поглощение питательных веществ, образующими оболочку кишечника, называемыми энтероцитами. Поскольку они обходят нормальный механизм всасывания витамина С через медленные рецепторы витамина С типа 1 (натрий-зависимые рецепторы витамина С SCVT 1), биодоступность намного выше, чем у стандартных добавок витамина С. Прием липосомальной формы витамина С гораздо эффективнее и действеннее, чем традиционные методы приема добавок витамина С с точки зрения абсорбции.